仕事が三日目でも覚えられない…焦らず立て直す具体策と“普通に起きる理由”

仕事三日目なのに全然覚えられない。
四日目になっても同じミスを繰り返し、怒られ、萎縮し、
「自分は向いていないのかも」「クビになるかもしれない」
そんな不安で胸がいっぱいになっていませんか？

実は、仕事三日目で覚えられないのは“当たり前”です。
脳が情報過多でパンクし、緊張やプレッシャーで処理速度が落ちるため、
新人・転職直後のほぼ全員が通る道です。
覚えられないのは能力不足ではなく、慣れていないだけ。

この記事では、

• なぜ覚えられないのか？
• 三日目で辞めたいほどつらい時の心理
• 怒られる・放置される職場でどう動くか
• 具体的に“覚えられる脳”に戻す方法
• やす先輩の体験談（3日目で心が折れかけた話）
  を徹底的に解説します。

そしてもし「自分は本当に向いてないのかも…」と迷っているなら、
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仕事三日目で覚えられないのは“普通”である理由

仕事三日目。
頭が真っ白で、覚えたはずのことが抜け落ちて、毎日同じ説明を聞いてしまう。
でもこれは、あなたの能力の問題ではありません。
脳の負荷・情報処理量・職場の構造という3つの要因が揃えば、誰でも覚えられなくなります。

“覚えられない自分が悪い”のではなく、
“覚えられない状態が整ってしまっている”だけなのです。

理由① 脳が“慣れない環境”でパンクしている

人は新しい環境に入ると、
「覚える＋気を張る＋緊張する＋周囲を観察する」
といった大量のタスクを同時にこなしています。

そのため、脳のワーキングメモリ（短期記憶の作業領域）はすぐ一杯になり、
普段なら普通にできる作業でも記憶に定着しません。

さらに

• 早く覚えなきゃ
• 迷惑をかけたくない
• 失敗したらどうしよう
  というプレッシャーがかかると、より覚えづらくなります。

つまり三日目のあなたは、
“覚える余裕がまだ脳にない状態”で戦っているだけなのです。

理由② 転職・入社初期は情報量が多すぎて処理が追いつかない

転職・入社して三日目というのは、
“情報量のピーク”です。

このタイミングで受け取る情報は、

• 業務手順
• システムの操作
• 社内ルール
• 役職ごとの役割
• 声のかけ方・相談の順番
• メールルール
  など、多岐にわたります。

しかも三日目は“慣れない”状態が続き、
1日目・2日目の疲労が蓄積しはじめる頃。

脳はキャパオーバーになり、
覚えたつもりの情報が“短期記憶のまま流れ落ちていく”のです。

これは能力不足ではなく、
人間の脳の構造上、誰でも起こることです。

理由③ 放置や説明不足の職場は“三日目で覚えられない”のが当然

問題は“覚えられない”こと自体ではなく、
覚えられる環境が用意されていない職場が多いという点です。

たとえば

• 指導係が忙しくて十分に教えられない
• 口頭説明のみで、手順書がない
• 「見て覚えて」文化
• ミスすると怒られ萎縮する
• 転職3日目なのに放置される

こんな状況では、三日目どころか、一ヶ月経っても覚えるのは難しいです。

覚えられないのは
“あなたの問題ではなく、環境の設計ミス”。
新人育成の仕組みが弱い職場ほど、
「覚えられない＝怒られる」という悪循環が起きます。

仕事を覚えられない時に起きる“心の負荷”

「覚えられないのは自分の能力が低いからだ」
そう思い込むと、脳はますます固まり、覚えられなくなります。

仕事を覚えられない時、実は「脳の処理能力」ではなく
心の負荷（不安・恐怖・萎縮）が“記憶を止める”のです。

覚える力には、“安心感”という土台が欠かせません。
その土台が揺らぐと、どれだけ努力しても成果が出ない状態に陥ります。

ここでは、覚えられない時に起きる 3つの心理負荷 を解説します。

心理① 失敗が怖くなり、さらに記憶力が低下する

仕事を覚えられないと、

• また間違えたらどうしよう
• 迷惑をかけたらどうしよう
• 次の説明で何も言えなかったらどうしよう

という “恐怖思考” が頭を支配します。

「失敗したくないほど、覚えられなくなる」
という最悪のループが生まれてしまうのです。

この状態では努力すればするほど空回りし、
最後にはパニックに近い状態になってしまう人もいます。

心理② 萎縮すると“覚える力”が止まる

覚えられない日が続くと

• 上司の前で緊張する
• 聞くのが怖くなる
• メモを取る手が震える

こんな“萎縮状態”が起きます。

萎縮とは、脳が「危険だ」と判断して防御モードに入っている状態。
このモードでは

• 記憶力
• 判断力
• 集中力
• 思考の柔軟性
  がすべて低下します。

結果として、覚えるべきポイントが頭に入らず、
「昨日も教わったよね？」と言われてさらに萎縮……。
負荷が限界を超えると、三日目なのに「仕事に行きたくない」が発動します。

これはあなたの甘さではなく、
脳が“これ以上は危険”と判断した防衛反応なのです。

心理③ 「クビになるかも」という不安が集中力を奪う

覚えられない状態が続くと、多くの人がこう思い始めます。

• このままだとクビになるかもしれない
• 正社員でいられなくなる？
• 試用期間で切られるかも
• 同僚にどう思われてるんだろう

この 将来不安 が強くなるほど、現在の集中力は失われます。

なぜなら人の脳は、
“危険（将来の不安）があるとき、目の前の作業に集中できない”
という構造だからです。

その結果、

• メモした内容を読み返しても理解できない
• 何度やっても手順を忘れる
• 同じ質問を繰り返してしまう

という状態が起きるのは自然なこと。

三日目で覚えられないのは、
能力不足ではなく、不安があなたの脳のリソースを奪っているからです。

覚えられない原因を“構造”で分析する

「仕事2日目でも覚えられない」「仕事4日目なのに同じところでつまずく」。
この時、多くの人がまず疑うのは「自分の頭の悪さ」ですが、そこで一度立ち止まってほしいんです。

仕事が覚えられない時は、

• あなたの“覚え方”
• 教え方・仕組み
• 人間関係・心理状態

この 3つの構造がどうなっているか を見ないと、公平な判断ができません。
ここからは、「そもそも覚えられる設計なのか？」という視点で原因を分解していきます。

原因① 教え方の問題：新人が覚えられない設計になっている

新しい職場3日目・4日目で仕事が覚えられない場合、
まず疑うべきは あなたの能力ではなく“教え方の質” です。

たとえば、こんなパターンはないでしょうか。

• 手順を一気に口頭で説明されるだけ
• メモを取る時間もなく「とりあえずやってみて」と言われる
• 毎回説明する人が違い、言うことが微妙に変わる
• 「前にも言ったよね？」とプレッシャーをかけられる
• 新人に合わせる意識がなく、ベテラン目線で話される

この状態は、“覚えられない”のではなく
“覚えられるように教えられていない” 状態です。

教える側が、

• 情報を小分けにする
• 重要度の高い順に伝える
• マニュアルやチェックリストを用意する
• 同じ表現で繰り返し伝える

といった配慮をしなければ、新人の脳はパンクします。
「仕事 覚えられない 怖い」と感じている人ほど、
教え方側の問題を一度疑ってみてください。

原因② 作業手順・マニュアル不備で“覚える以前の問題”

覚えられないもう一つの大きな理由が 手順やマニュアルの問題 です。

例えば…

• マニュアルが古くて現場と合っていない
• 人によってやり方が違う
• 指示が抽象的すぎる
• システムが複雑で新人向けに整っていない
• ミスを改善する仕組みがない

こうした職場では、
“覚える前提が崩れている”ので、忘れるのは当たり前です。

本来、“覚える”という行為は、
再現性のある手順と、繰り返し練習できる環境 が必要です。

それがないまま「覚えろ」と言われたら、
新人の脳はキャパオーバーを起こします。

原因③ 人間関係・上司の圧力で“脳の記憶容量”が奪われる

もう一つ見落としがちなのが 人間関係と心理負荷 の影響です。

• 入社2日目から強い叱責
• 怒鳴られるのが当たり前の文化
• 質問すると嫌な顔をされる
• 「こんなのも覚えられないの？」と言われる
• 萎縮して声が出ない

こうした状況では、脳は
“覚える”より“身を守る”モード になります。

強いストレス下では、

• 記憶力
• 判断力
• 集中力
  が著しく低下します。

つまり、覚えられないのは能力ではなく、
心理的ダメージによって脳が機能を抑えている状態 です。

ここで必要なのは、
「頑張る」ことではなく
相談・保護・環境調整 の方です。

やす先輩の体験談：仕事三日目で心が折れかけた日

入社三日目。
本来なら「まだ慣れていないのが当たり前」のはずなのに、
僕はすでに “辞めたい” と “覚えなきゃ” の板挟み で心が限界に近づいていました。

今振り返ると、あの日々は「自分が悪い」のではなく、
環境・教え方・脳の状態 がすべて噛み合っていなかっただけ。
だからこそ、同じ状況で苦しむあなたに向けて、当時の心境をリアルに書きます。

当時の状況：三日目で覚えられず、怒られ続けて萎縮

入社三日目。
説明は高速、手順は複雑、質問はしづらい空気。
案の定、同じところでつまずき、上司から何度も怒られました。

「三日目でこれ？」
「昨日も教えたよね？」
その言葉が突き刺さり、胸が締めつけられるようでした。

萎縮すると手が震え、メモもまともに取れず、
ますます覚えられない。完全に負のスパイラルでした。

感じたこと：毎日プレッシャーで記憶が頭に入らなかった

毎朝、会社へ向かう電車の中で、
「今日も覚えられなかったら怒られる」
という恐怖がずっと頭の中を支配していました。

プレッシャーが強すぎると、
頭が正常に働かなくなる。
これは後で知った事実ですが、当時の僕はまさにそれでした。

どれだけ説明を聞いても、
理解が断片的で、情報が頭に刺さらない。
メモを見返しても、その意味がつながらない。

「なぜ自分だけこんなに覚えられないんだろう」
と毎晩自己否定を繰り返していました。

行動：覚えようと焦って逆にミスが増えた

「覚えなきゃ」
「もう失敗できない」
その焦りから、僕は スピードだけを優先してしまった 時期がありました。

結果は最悪。

• 説明を聞き逃す
• 手順を飛ばす
• メモの内容が整理されていない

三日目・四日目でこの状態では、ミスが増える一方です。

焦れば焦るほど、手順が頭から飛んでいく。
覚えているはずのことが抜け落ちる。
「なんでできないんだ」と自分を追い詰め、さらに萎縮。

能力の問題ではなく、
焦りという“認知負荷”が脳を圧迫していた だけだったのに。

結果：辞めたいほど追い詰められたが“原因は環境”と気づいた

四日目には、もう限界でした。

「もう辞めたい」
「自分は向いていないのかもしれない」
そう考えて帰りの電車で涙が出たこともあります。

しかし、先輩社員にこっそり話を聞くと、
「ここは新人の育成が弱い」
「みんな最初はつまずいてたよ」
「三日で覚えるのは無理だよ」
と言ってくれたのです。

その瞬間、初めて気づきました。

“覚えられないのは自分の能力ではなく、職場環境の問題だったんだ” と。

これが大きな転機でした。

学び：覚えられないのは“能力ではなく環境×脳の状態”

三日目で覚えられないのは
あなたがダメだからではなく、脳が疲れているか、環境が悪いだけ。

• 情報量が過剰
• 教え方が雑
• 心理的プレッシャーが強い
• 萎縮状態で記憶が止まる

この4つが揃えば、どんな優秀な人でも覚えられません。

あなたが責められるべきではないし、
「覚えられない＝無能」では絶対にありません。

三日目・四日目で覚えられない時にやるべき具体策

三日目・四日目で覚えられなくて当たり前。
とはいえ、放置していると「自分はできない人間なのでは？」という不安が膨らみ、
仕事5日目でも覚えられない状態に発展し、心が折れてしまいます。

ここでは、“能力の問題ではなく仕組みの問題”として、
覚えられる状態に回復させるための 3つの具体策 を提示します。

対策① 仕事の全体像を理解し“覚える優先順位”を決める

多くの人が三日目で覚えられないのは、
部分だけを覚えようとしているから です。

本来、覚える順序は以下の流れになります。

1. 仕事の“ゴール（目的）”
2. そのための“工程の流れ（全体像）”
3. 今日覚えるべき“最小限の手順”
4. 後で覚えればいい“非優先部分”

この全体像がないまま細部だけ教えられると、
脳はつながりを持てず、覚えられないのは当然です。

特に、

• 重要な工程
• ミスが起きやすい工程
• 毎日必ずやる工程
  などを優先的に覚える方が効率的です。

優先順位をつけることで、
「全部覚えなきゃ」というプレッシャーが減り、記憶がスムーズに定着します。

対策② 暗黙知をメモ化し、脳の負荷を軽減する

三日目で覚えられない人の多くが陥るのは、
“暗黙知”が多すぎて情報処理が追いつかないこと です。

暗黙知とは

• 説明されていない暗黙のルール
• 職場ごとのクセ
• 人によってやり方が違う手順
• 言語化されていない「慣れ」で済まされる部分

これが蓄積すると、脳は混乱します。

そこで効果的なのが “見える化メモ” の作成です。

例：

• 手順を箇条書きにする
• ルールを図解する
• NG例を書いておく
• “〇〇さんのやり方”と区別する
• 前準備→本番→後処理の流れを図にする

このメモ化は脳の負荷を大幅に軽減し、
翌日もすぐに再現できる学習サイクルを作ります。

「すぐ忘れる」のは能力ではなく、
情報整理を脳だけで処理しているせい です。

対策③ 放置されている場合は“質問テンプレ”を使う

三日目・四日目で覚えられない理由の一つが 放置環境。

• 仕事を説明されない
• 聞いても「あとでね」で流される
• 質問すると嫌な顔をされる
• 誰に聞けばいいか分からない
• 「自分で考えて」と言われる

これは“自立支援”ではなく、ただの育成放棄です。

しかしそのまま放置されると、
あなたが“覚えられない人扱い”になりかねません。

そこで使えるのが 質問テンプレ。

質問テンプレ（負担を最小にし、相手が答えやすい形）

このテンプレの良い点は
相手への負担が最小で、“教えるべきポイント”が明確になること。

放置されていても、質問の質を変えるだけで
あなたの理解スピードは大幅に改善します。

あなたは本当に“覚えられない人”なのか？

「覚えられない自分が悪い」
そう思い込んでいないでしょうか？

しかし、僕がこれまで多くの相談を受け、実際に自分も経験してきた結論はただ一つ。

“覚えられない人”なんて、ほとんどいない。
“覚えられる状態にない人”がいるだけだ。

ここでは、あなたが自分を責める前に確認すべき３つの視点を提示します。

チェック① 覚えられないのか？覚えられる状態にないだけか？

覚えられない原因の多くは、
あなたの能力ではなく、脳が“安全ではない”と判断している状態です。

例えば…

• 怒られる恐怖でパニック状態
• 失敗したらどうしようという強い不安
• 焦りで頭が真っ白になる
• 普段しないミスが急に増えた
• 心拍が早くなる、息が浅くなる

これらはすべて “覚える前の段階で脳が負荷に耐えられていないサイン” です。

つまり、

あなたは覚えられないのではなく、
“覚えるモードに入れない”だけ。

この状態では何をどれだけ説明されても、頭に入りません。

まず必要なのは「努力」ではなく、
不安を減らすこと・環境を整えること なのです。

チェック② 職場環境の問題で覚えられないパターン

覚えられない背景には、「明らかに環境が悪い」ケースもあります。

たとえば…

• 転職3日目でも説明ゼロのまま放置
• 人によって手順が違う
• マニュアルがない・古い・間違っている
• 質問すると嫌な顔をされる
• 入社4日目で限界を迎える人が続出
• “新人が辞めるのが当たり前”の文化になっている

こうした環境では、
どれだけ努力しても成果が出ない仕組みになっています。

あなたが悪いのではなく、
職場が“覚えやすい設計になっていない”だけ。

覚えられないのは自然な反応であり、
あなたの問題ではありません。

チェック③ 三日・四日で覚えられないのは“普通”である理由

多くの人が誤解しているのは、
「三日も経てば覚えられて当然」という考え方です。

実際は…

• 仕事は最低でも2〜3週間でようやく流れが掴める
• 1〜3ヶ月でようやく安定する
• 半年〜1年で“人並み”
• 一人前は1〜2年かかる

これが本来の学習曲線です。

つまり、
三日目・四日目・五日目で覚えられなくて当然。

それなのに、
「三日で仕事を覚えるのが普通」
「五日経ったのに覚えられない」
と自分を責めてしまう人が多すぎます。

結論：

三日〜五日で覚えられないのは普通。
むしろ覚えられていたら“天才レベル”。

あなたは何もおかしくありません。

辞める前にできる行動ステップ

三日目で「辞めたい」と感じるほど追い込まれている時、
心はすでに “正常な判断ができない状態” にあります。

• 「覚えられないのは自分だけ？」
• 「クビになるのでは？」
• 「向いてないのかもしれない」

そう思い込むほど、視野は狭くなり、選択肢が見えなくなります。

だからこそ、辞める・続けるを決める前に
“外の基準”を取り戻すための3ステップ を必ず踏んでほしいのです。

ステップ① ミイダスで市場価値を知り、過度な自己否定を止める

「仕事を覚えられない → 自分は価値が低い」
この思考は危険です。事実ではありません。

覚えられない原因の多くは

• 教育体制がない
• 放置環境
• 怒られるプレッシャー
• 三日では覚えられない難易度
  であり、あなたの価値とは無関係です。

だからこそまずやるべきことは、
“市場価値を数値で可視化すること”。

ミイダスでは、これまでの経験・スキルを入力するだけで
あなたに合った年収帯や強みが明確になるため、
今の職場での評価と“外の評価”を切り分けられます。

「今の自分がダメなんじゃない。環境が自分をダメに見せているだけだ」
と気づいた瞬間、心が一気に軽くなります。

ステップ② ビズリーチで“丁寧に育てる職場”の選択肢を見る

覚えられない理由が明らかに 職場環境の問題 である場合、
その職場にあなたの未来を預ける必要はありません。

世の中には

• 新人教育が丁寧
• 2〜3ヶ月かけて業務を慣らす
• 質問しやすい
• ミスを責めず、学習をサポートする
• 入社後フォローがしっかりしている
  という企業もたくさんあります。

ビズリーチでは、企業側からスカウトが届くため、
“あなたを丁寧に育てたい会社” を可視化できます。

今の「覚えられない＝自分のせいかも」という世界観から、
「ちゃんと育ててくれる会社もある」という事実 を知るだけで、
心の余裕が戻ってきます。

ステップ③ 本当に限界なら、退職代行で心身を守る

もし以下のような状態なら、
あなたの心身を最優先にしてください。

• 怒鳴られるのが毎日
• 説明なく放置され続ける
• 手が震えてメモが書けない
• 夜眠れない、食欲がない
• 会社に行くと動悸や吐き気
• 入社3日目で“すでに限界”を感じている

これは甘えではなく、
脳が「この環境は危険」と判断しているSOS です。

本当に限界の時は、
退職代行サービス「トリケシ」を使って、
安全に職場と距離を置くことも選択肢の一つ。

「辞める＝逃げ」ではありません。
“命を守るための行動” です。

あなたの健康を犠牲にしてまで、
その職場に居続ける価値はありません。

まとめ

仕事三日目で覚えられないのは、あなたの能力ではなく“環境と脳の状態”が整っていないだけです。
三日・四日で覚えられないのはごく普通で、むしろ自然な反応。

焦らず、構造を整えれば必ず覚えられるし、あなたの価値が下がることもありません。
どうか自分を責めず、安心して一歩ずつ前に進んでください。

よくある質問

仕事三日目で覚えられないのは甘えですか？

甘えではありません。三日目はまだ“脳が環境に慣れていない段階”で、情報処理も追いつきません。覚えられないのは能力不足ではなく、心理負荷・情報量・教え方の問題が大きいです。三日目で完璧に覚えることを前提とする職場の方が異常です。焦らず全体像→優先順位→繰り返しの順で慣れていけば十分間に合います。

三日目で怒られて萎縮してしまう…どうすれば？

怒られると脳は“防御モード”に入り、記憶力・集中力が低下します。萎縮はあなたの性格ではなく、脳の正常反応です。まずは深呼吸で負荷を下げ、メモ化・手順整理など“認知負担の軽減”を行いましょう。怒り方が過度な環境なら、あなたが萎縮するのは当然で、環境の問題も疑うべきです。

仕事を全然教えてくれず放置されます…覚えられません。

「転職3日目で放置」「教え方が人により違う」などは新人教育放棄であり、覚えられないのは自然です。質問テンプレを使って最小限のサポートを引き出すことができますが、放置が続くなら育成体制がない職場の可能性が高いです。あなたの問題ではなく“覚えられない設計”の環境です。

三日目で辞めたいほど辛いのはおかしいですか？

おかしくありません。三日目は負荷が最もかかる時期で、怒られる・放置される・覚えられないが重なると、誰でも辞めたくなります。大事なのは「原因は自分か？環境か？」を整理すること。環境要因（説明不足・パワハラ・過剰期待）が強いなら、あなたが壊れる前に距離を取るのは正しい判断です。

覚えられないまま続けるとクビになりますか？

三日・四日で覚えられないことが理由でクビになるケースはほぼありません。試用期間でも“覚えられないのは当然”と考える企業が大半です。ただし、放置や叱責が続く職場は、あなたを成長させる気がない可能性があります。まずは原因を整理し、必要ならミイダスで市場価値を知り、あなたに合った環境を検討してください。