仕事で積極的になるには？「行動できる人」と「動けない人」の決定的な違い

「もっと積極的に動けたら…」と思いながら、なかなか行動できない。
上司や同僚を見て「自分と何が違うんだろう？」と感じたことはありませんか？

仕事で“積極性”を発揮する人は、才能ではなく「思考の整え方」と「行動の小さな積み重ね」が違うだけ。
本記事では、

• 積極的な人の特徴と心理
• 積極性を高める具体的な行動法
• 「積極性いらない」と感じる職場での立ち回り方

まで、やす先輩の実体験を交えて解説します。

「自分は消極的なのかも」と感じている人ほど、自分のポテンシャルを正しく把握していません。
自分の市場価値を知ることは、自信＝積極性の源を取り戻す第一歩になります。

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仕事で積極的になれない人の心理と特徴

「もっと積極的に行動してほしい」
そう言われた経験のある人は多いはずです。
でも、「積極性がない」と指摘される人の多くは、やる気がないわけでも、怠けているわけでもない。
むしろ、まじめで慎重なタイプほど“動けない自分”を責めていることが多いのです。

ここでは、「なぜ積極的になれないのか？」という心理を深掘りしながら、
“行動のブレーキ”を外すヒントを探っていきましょう。

「失敗したくない」気持ちがブレーキをかけている

積極性がない人の多くに共通するのが、「失敗したくない」心理です。

• 上司に怒られたくない
• 間違えて評価を下げたくない
• 目立って批判されたくない

こうした不安が先に立ち、「やらない方が安全」という思考パターンになってしまいます。
でも、実はこの心理の裏には、「ちゃんとやりたい」「信頼を失いたくない」という責任感の強さが隠れています。

つまり、行動できないのではなく、“完璧に行動したい”という気持ちが先行しているだけ。
まずは「失敗しても学べばいい」と思えるように、行動のハードルを下げることが第一歩です。

「完璧主義」が“動けない自分”を作る

仕事で積極性を発揮できない人は、頭の中で理想を描きすぎる傾向があります。
「これが完璧にできる状態じゃないと出せない」と思っているうちに、
行動のタイミングを逃してしまう。

完璧主義は、

• 行動を先延ばしにし、
• ミスを過度に恐れ、
• 周囲のスピード感に追いつけなくなる

という悪循環を生みます。

積極性とは、「完璧にやる勇気」ではなく、「不完全でも動く勇気」のこと。
まずは「60点で動き、あとで修正する」くらいの軽さでいいのです。
行動の数をこなすうちに、自然と成功率も上がっていきます。

「積極的な人が羨ましい」と感じる心理の裏側

周りの“積極的な人”を見ると、
「自信があるからできるんだろうな」「自分とは性格が違う」と感じるかもしれません。
でも実は、積極的な人ほど“自信がない自分”をよく理解しているのです。

彼らは、

• 行動しながら考える
• 小さな成功体験を積む
• 結果より「まず動く」ことを評価する

という思考を持っています。
一方、動けない人ほど「考えてから動こう」としてしまい、頭の中で完結してしまうのです。

積極性とは“性格”ではなく、“思考の順番”の違い。
「考えてから動く」ではなく、「動いてから考える」に切り替えることで、
あなたも“行動型の人”に近づけます。

「積極性がない」と言われた時の正しい受け止め方

「積極性がないね」と言われると、まるで自分の価値を否定されたように感じてしまいます。
でも、この言葉の裏には「もっと君の意見や行動が見たい」という期待が隠れています。

つまり、“叱責”ではなく“伸びしろのサイン”です。
そこで落ち込むのではなく、「何をどうすれば積極性として見えるのか」を質問してみましょう。

例えば、

• 「どういう場面で発言すると良いですか？」
• 「どんな報告を増やせば助かりますか？」
  と聞くだけで、上司や同僚との認識ギャップが埋まります。

「積極性がない」と言われたときは、
“動けない自分”を責めるよりも、“期待されているサイン”として捉える。
その一歩が、成長のきっかけになります。

積極的に仕事に取り組む人の特徴と行動

「積極的に取り組む」と聞くと、勢いだけで突っ走るタイプを想像しがちですが、
本当に評価されるのは、目的を理解し、周囲との調和を保ちながら動ける人です。
ここでは、積極的に仕事に取り組む人に共通する“行動パターン”と“考え方の軸”を紹介します。

「目的思考」で動く（指示待ちではなく、ゴールから逆算）

積極的に取り組む人は、「言われたことをやる人」ではなく、「なぜやるのか」を考える人です。
つまり、目の前のタスクを“目的と結果”から逆算して動いています。

たとえば、上司から「この資料を直して」と言われた時に、
単に修正するのではなく、

• 誰が使うのか
• 何のために直すのか
• どんな成果を期待しているのか
  を一度確認してから着手します。

これができる人は、仕事のスピードと精度が自然に上がる。
だから、「積極的に動ける人＝目的を理解している人」と言い換えられます。

「自分がやります」と言えるタイミングを知っている

積極的な人は、“何でもやります”とは言いません。
むしろ、「今、自分が動くのが最適か？」を冷静に判断できる人です。

良いタイミングで「自分がやります」と言える人の特徴は、

• チームの状況を見て、今足りない部分を察知している
• 指示が出る前に「やっておきました」と動ける
• 自分の限界を理解しており、無理な引き受けをしない

つまり、「積極性＝手を挙げる勇気」だけでなく、
「全体を見渡して最善の一手を出せる判断力」でもあります。

その結果、「彼（彼女）が動くと安心」と信頼され、
チャンスや重要案件を任されやすくなるのです。

積極的に行動する人の“声かけ方”と“考え方”の共通点

積極的な人は、ただ前に出るだけではありません。
周囲を巻き込みながら動く力に長けています。

たとえば、

• 「この部分、私がやってみてもいいですか？」
• 「こういう方向はどう思いますか？」
• 「先にたたき台を作ってみましょうか？」

というように、相手への配慮を残しながら前に出るのが特徴です。
これは「協調的な積極性」と呼ばれるもので、職場で最も評価されやすいスタイル。

また、積極的な人の考え方には、次の3つの共通点があります。

• 「完璧よりスピード」
• 「失敗より学び」
• 「自分よりチーム」

この3つを意識するだけで、“我の強い人”ではなく“信頼される積極的な人”に変わります。

「圧倒的に仕事ができる人」に見られる積極性のバランス感

「圧倒的に仕事ができる人」に共通するのは、“引く勇気”を持っている積極性です。
必要な時に全力で動き、他人が力を発揮できる場面では一歩引く。
この“押し引きのバランス”が、真のリーダーシップにつながっています。

彼らは「何でもやります！」ではなく、

• 「自分がやるべきこと」
• 「他の人がやった方が良いこと」
  を瞬時に仕分けし、チーム全体の生産性を上げる動き方をしています。

つまり、“自分が動く”よりも“チームを動かす”ことが積極性の本質。
これが、「圧倒的に仕事ができる人の特徴」と言われる理由です。

積極性を高めるには？今日からできる5つの習慣

積極性は、「生まれ持った性格」ではなく「毎日の行動習慣」で作られる力です。
つまり、意識的に“動きやすい自分”を育てることで、誰でも積極的になれます。
ここでは、今日から実践できる5つの習慣を紹介します。

「行動のハードル」を下げる（完璧を求めない）

積極性を高めたいなら、まず「動くハードルを下げる」ことから始めましょう。
多くの人が動けないのは、行動する前に「完璧にやらなきゃ」と考えてしまうからです。

例えば、

• 提案書を“完璧に作ってから出そう”と思って結局出せない
• 「どうせダメかも」と思ってチャレンジを先延ばしにする

これでは、行動するチャンスを自ら潰してしまいます。

「とりあえず出してみる」「10分だけやってみる」など、“小さく動く習慣”を意識してみましょう。
完璧を求めるより、“動きながら修正する勇気”を持つことが、積極性を生む第一歩です。

小さな成功体験を毎日積む

積極的になれない人は、「やってもうまくいかないかも」という自己否定のクセを持っています。
これを変えるには、小さな成功を積み重ねて“自分でもできる”感覚を取り戻すことが効果的です。

たとえば、

• 会議で1回だけ意見を言う
• 仕事の相談を自分から1人にしてみる
• 新しいタスクに手を挙げてみる

これらの“ミニ成功”が、少しずつ「自分は動ける人だ」という自己評価を作ります。
この積み重ねが、次の挑戦に向かうエネルギーになるのです。

周囲の“積極的な人”を観察して真似る

積極性を身につけたいなら、“積極的に見える人の動き方”を観察して真似るのが一番早いです。
なぜなら、行動には「型」があるからです。

観察ポイントは以下の3つ。

• どんなタイミングで発言しているか
• どんな表情・声のトーンで提案しているか
• どんな言葉で相手を巻き込んでいるか

最初は「真似するだけ」で構いません。
自分なりの型を見つけるうちに、自然と“積極的な空気”が自分にも移っていきます。

「できるか」より「やってみよう」で動く習慣

積極的な人は、「できるかどうか」より「やってみるかどうか」で判断しています。
行動前に“損得勘定”を考えすぎると、脳がストップをかけてしまう。
だからこそ、「完璧じゃなくてもやってみよう」という思考を口癖にすることが大切です。

たとえば、

• 「できるかな？」→「まず5分だけやってみよう」
• 「時間ないし…」→「今の自分にできる範囲でやってみよう」

この“思考の切り替え”が、積極的な行動を生む原動力です。
小さな挑戦でも、「動いた」事実が自己肯定感を高め、次の一歩につながります。

積極的に行動するための“セルフトーク”を整える

積極性を高めるには、自分の中の“声かけ”を変えることが重要です。
人は1日に6万回以上、自分と会話していると言われています。
そのセルフトークがネガティブだと、自然と行動が抑制されてしまうのです。

たとえば、

• 「失敗したらどうしよう」→「もし失敗しても学べる」
• 「自分には無理かも」→「少しやってみてから考えよう」
• 「周りにどう思われるかな」→「やらない方が後悔する」

こうしたポジティブなセルフトークを意識するだけで、心のアクセルを踏みやすくなります。
積極性とは、行動力ではなく思考のチューニングから始まるのです。

「積極性いらない」と感じる職場のリアルな対処法

「頑張っても浮くだけ」「積極的に動くと煙たがられる」
そんな“積極性が報われない職場”に悩む人は少なくありません。

実は、積極的に行動できる人ほど、職場の空気とのギャップに苦しみやすい。
ここでは、「積極性いらない」と感じる環境で、自分を守りながら前に進むための現実的な対処法を紹介します。

「積極的に動く人」が浮く職場の構造

積極的な行動が評価されない職場には、いくつかの“共通構造”があります。

よくある3つのパターン

1. 「前例重視」文化：新しい提案が“リスク”として扱われる
2. 「年功序列」型：若手の意見や挑戦が黙殺されやすい
3. 「上司が変化を恐れている」：部下の積極性が“自分の立場を脅かす存在”と見られる

このような環境では、「空気を読む＝評価される」構造が根付いています。
その結果、“行動する人”が「出しゃばり」「自己主張が強い」と誤解されやすいのです。

とはいえ、「職場の空気＝あなたの価値」ではない。
むしろ、“動く人”が少ない職場ほど、あなたの姿勢が将来的に評価される土壌になることもあります。

それでも自分のペースで信頼を積む方法

積極性を押し殺す必要はありません。
ただ、“出し方のチューニング”は必要です。
浮かない積極性とは、“成果ではなく信頼ベース”で行動することです。

たとえば、

• 新しい提案をする前に、「現状の課題」を共有してから話す
• いきなり動くのではなく、「まず確認させてください」とワンクッション置く
• 「誰かを否定しない」「相手を立てる」言葉を意識する

こうすることで、「積極的＝協調的」な印象に変わります。
また、無理に行動量を増やすのではなく、
“確実に信頼を積む小さな行動”をコツコツ続ける方が、長期的に評価につながります。

「積極性を誤解されない」ための伝え方・報告の仕方

どんなに良い行動をしても、伝え方を間違えると評価されない。
特に「積極的すぎる人」と言われる人は、
行動そのものよりも「伝え方」が強すぎるケースが多いのです。

誤解されにくい伝え方のポイント

1. 「私は〜します」より「〜しようと思うのですが、どう思われますか？」
   　→ “独断ではない”印象を与える
2. 「やっておきました」より「先に動いてみましたが、ご確認ください」
   　→ “報告・相談の姿勢”を見せる
3. 報告は「結果」だけでなく「意図」も添える
   　→ 「なぜそう動いたか」が伝わると、信頼が深まる

また、報告タイミングを“事後ではなく途中”にすることで、
「ちゃんと周りを見て動いてるな」という印象に変わります。

やす先輩の体験談｜“動けなかった自分”が変わった日

当時の状況：何をするにも「上司の指示待ち」だった新人時代

入社当初の僕は、典型的な「指示待ち人間」でした。
上司からの指示がない限り、自分から動くことが怖かったんです。

「間違えたらどうしよう」「勝手なことして怒られたら嫌だな」
そう考えて、言われたことを淡々とこなす日々。

当然、評価も“可もなく不可もなく”。
同期が新しい提案で注目される中、僕は“いてもいなくても変わらない存在”になっていました。
当時の上司からも、こう言われたのを覚えています。

「真面目なんだけど、もう一歩足りないんだよね」

その言葉が、今でも胸に刺さっています。

感じたこと：「自分には向いてない」と思い込み、チャンスを逃していた

積極的に動く同僚を見て、「ああ、自分はあんなふうにはなれないな」と思っていました。
“向いていない”と決めつけることで、行動しない自分を正当化していたんです。

でも、ある時に気づきました。
「積極的に動ける人＝自信がある人」ではなく、「行動して自信をつけた人」なんだと。

何もしないうちから、「自分には無理」と諦める。
それは、努力する前に結果を決めてしまうことなんですよね。
今振り返ると、あの頃の僕は“自分で自分の可能性を閉じていた”と思います。

行動：ある先輩の言葉で“小さく動く”ことを意識し始めた

転機になったのは、ある先輩からの何気ない一言でした。

「いきなり完璧にやろうとするから動けないんだよ。
まずは“10点でもいいから動く”を意識してみな。」

その言葉を聞いた瞬間、肩の力が抜けた気がしました。
「とりあえず、やってみる」ことを小さく始めたんです。

• 上司の指示を待たずに、資料のたたきを先に作ってみる
• 会議で一度は意見を言う
• 同僚に「こうしてみたらどう？」と声をかけてみる

それだけで、自分の中に少しずつ“変化の芽”が生まれました。

結果：提案を一つ通したことで、上司や同僚の反応が変わった

ある日、チームの報告資料を自分なりに改善して提出してみました。
完璧ではありませんでしたが、上司からこう言われたんです。

「お、いいね。自分から動いたの初めてじゃない？」

その一言が、僕の中で大きな変化を起こしました。
それまで“何も言わない人”と思われていた僕が、
「意見を持っている人」として見られるようになった。

さらに、周りの同僚も少しずつ意見を聞いてくれるようになり、
小さな挑戦が「信頼」や「評価」につながる実感を得た瞬間でした。

学び：「積極性」は性格じゃなく、“思考のトレーニング”で身につく

この経験を通して気づいたのは、
積極性は“性格”ではなく、“思考の筋トレ”で身につくスキルだということ。

• 完璧を求めず、「まずやってみよう」と考える
• 失敗を恐れず、「次はこうしてみよう」と言い換える
• 自分の意見を持ち、「伝える練習」を続ける

この3つを意識するだけで、徐々に“動ける自分”に変わっていきます。
いきなり積極的になる必要はありません。
「一歩だけ前に出る勇気」を毎日続ければ、それがいつかあなたの“当たり前”になります。

積極的な姿勢を育てる具体的トレーニング例

「積極的に動こう」と頭で分かっていても、実際の行動に変えるのは簡単ではありません。
積極性は意識ではなく“習慣”で育つもの。
ここでは、誰でも今日から始められる3つの実践トレーニングを紹介します。

「1日1提案」ルールで発言の習慣を作る

積極性を育てる第一歩は、「発言の習慣化」です。
ただし、いきなり大きな提案をする必要はありません。
最初は“1日1回、何かを提案してみる”だけで十分です。

たとえば

• 会議で「もう少し簡潔な資料にしませんか？」と提案してみる
• 朝のMTGで「この作業、僕が引き取ります」と声をかけてみる
• 雑談の中で「こういうやり方もあるかもしれませんね」と軽く意見を出す

こうした“ミニ提案”でも、「自分の意見を言う経験値」を積むことができます。
最初は緊張しても、繰り返すうちに自然と発言が怖くなくなり、
「発言するのが当たり前の自分」に変わっていきます。

「1on1」で“挑戦ネタ”を共有してみる

上司や同僚との1on1は、“積極性の練習場”として最適です。
多くの人が「相談」や「報告」だけで終わらせがちですが、
ここで“挑戦ネタ”を共有することで一気に印象が変わります。

たとえば、こんな一言から始めてみましょう。

• 「次のプロジェクトで、こういう改善を試してみたいんですが」
• 「今の業務で、効率を上げるアイデアを考えてみました」
• 「〇〇の業務をもう少し深く理解したいです」

たった一言でも、上司は「自分から考えて動こうとしている」と感じます。
それが信頼や評価につながるだけでなく、「自分の意見を伝えても大丈夫」という安心感が育ち、
次の行動をさらに起こしやすくなります。

「積極的に取り組む姿勢」を日報に書く

積極性を行動に変えるには、「自分がどう動いたか」を言語化することも大切です。
日報や週報に「今日、積極的に取り組んだこと」を1行でも書く習慣をつけましょう。

記入例：

• 「今日のミーティングで、初めて自分の意見を言ってみた」
• 「お客様対応で“自分から先に提案”をしてみた」
• 「業務の改善案をSlackで共有した」

文章にすることで、“自分の行動を客観視”できるようになり、
「前より動けている自分」に気づけます。
それが次の行動のモチベーションになり、積極性の“好循環”を生みます。

ミイダスで「積極的に動ける自分」を客観的に知ろう

積極性を高めたいと思っても、そもそも「自分は何に向いていて、どんな環境で力を発揮できるのか」がわからないと、行動は空回りしてしまいます。
つまり、“自分を正しく知ること”が、積極性を引き出す最初の一歩なんです。

自分を客観視することで「動ける環境」が見えてくる

積極性は、モチベーションや根性ではなく、「環境との相性」で大きく変わります。
たとえば、

• チームで意見を交わすとやる気が出る人
• 一人で集中する方がパフォーマンスを発揮できる人
• 明確な目標があると動きやすい人

など、人によって「積極的に動ける条件」が違うのです。

この違いを感覚ではなく“データ”で知ることで、
「どうすれば自分は行動できるのか」「どんな仕事なら積極的になれるのか」が明確になります。
その客観的な気づきを与えてくれるのが、ミイダスのコンピテンシー診断です。

ミイダスでわかる「積極的に動ける自分」の分析ポイント

ミイダスでは、職務経験やスキルだけでなく、性格・行動特性・強みのタイプをAIが分析します。
特に注目すべきは、次の3つの項目です。

コンピテンシー診断

あなたの行動特性（リーダーシップ、柔軟性、主体性など）を可視化し、
　「どんな職場環境で積極的に動けるか」を具体的に教えてくれます。

パーソナリティ診断

あなたが「挑戦を楽しめるタイプ」か、「安定を重視するタイプ」かを分析。
　“無理して動く”ではなく、“自然に動ける”環境を見つけるヒントになります。

市場価値診断（推定年収・スカウト分析）

他社からどのくらいのスカウトが来るかを見ることで、
　「自分の積極性がどう評価されているか」を客観的に把握できます。

これらの結果は、「積極的に物事に取り組む自己PR」を作る上でも有効なデータです。
自己分析だけでなく、転職や社内評価の場面でも活用できます。

行動を支える“根拠のある自信”をつくろう

人は、「根拠のない自信」よりも「根拠のある自信」で行動しやすくなります。
ミイダス市場価値診断を使って自分の得意分野や向き・不向きを数値で見える化すれば、
「この環境なら自分は積極的に動ける」という行動の土台となる確信が生まれます。

これは単なる転職ツールではなく、“自分の行動スタイルを再発見するための鏡”。
もし今、「もっと積極的に動きたいのに動けない」と感じているなら、
まずは自分の中にある“潜在的な強み”をデータで見つけてみましょう。

まとめ

積極性とは、「完璧に動く力」ではなく「一歩を踏み出す習慣」です。
多くの人は、「もっと積極的にならなきゃ」と焦りますが、
本当に大切なのは“失敗を恐れずに小さく動き続ける勇気”を持つこと。

仕事における積極性は、生まれつきの性格ではなく、
「考え方」と「行動設計」でいくらでも変えられるスキルです。
行動のハードルを下げ、小さな成功を積み重ね、
そして「なぜ動くのか」を理解すれば、誰でも“動ける人”になれます。

そして最後に大切なのは、
「積極的に動ける人」は、自分の強みと環境を理解しているということ。

無理に変わるのではなく、
「自分がどうすればエネルギーを発揮できるのか」を知ることで、
自然体のまま積極的になれるようになります。

よくある質問

積極性がない人は、どうすれば変われますか？

まずは「完璧に動こう」とする考えを手放すことが大切です。
積極性がない人の多くは、失敗や評価を気にしすぎて行動を止めてしまいます。
最初の一歩は、「小さく動いてみる」こと。
たとえば、会議で1回だけ意見を出す、上司に小さな提案をするなど、“行動のハードルを下げる習慣”から始めましょう。
それを繰り返すうちに、「動いても大丈夫だった」という成功体験が積み重なり、自然と積極性が育っていきます。

「積極的に動く人」が嫌われる職場ではどうすべき？

そういう環境では、“空気を乱さず積極的に動く”工夫が必要です。
具体的には、「相談を挟んでから動く」「提案前に意図を共有する」など、
“周囲を巻き込む積極性”を意識しましょう。
また、「動く＝目立つ」と誤解されやすい環境では、成果より信頼を積む行動が有効です。
報告や共有を丁寧に行い、「ちゃんと考えて動いている人」という印象を築くことが、
長期的に評価される近道です。

積極的に取り組む姿勢を評価されるには？

評価される積極性は、「前に出る力」より「周りを動かす力」です。
つまり、“自分が目立つため”ではなく、“チーム全体をよくするため”に動ける人が高く評価されます。

たとえば、

• 先回りしてサポートする
• 他部署の人と連携して改善提案を出す
• 周囲の成功を一緒に喜ぶ

こうした“協調的な積極性”は、組織の信頼を得やすく、上司からも「任せられる」と感じてもらえます。

積極性をアピールする自己PRの書き方は？

例文：

「課題に直面した際、自ら改善提案を行い、チームで試行した結果、業務時間を20％削減しました。
積極的に動くことで、課題が“自分ごと”として見えるようになり、周囲との信頼関係も深まりました。」

このように、単に「積極的に動きました」ではなく、
“どう動いたか・どんな成果を生んだか・何を学んだか”を具体的に書くと説得力が増します。
また、「積極的に行動する」の言い換えとして、
「主体的に取り組む」「自ら機会を作り出す」「能動的に動く」などを使うと、よりビジネス向けの印象になります。

積極的になりたいけど自信がない人に合う第一歩は？

まずは自分を正しく知ることから始めましょう。
積極的に動けないのは、“自分の強みや向いている環境を知らない”ことが原因の場合も多いです。

そんな時におすすめなのが、ミイダス市場価値診断。
ミイダスでは、あなたの性格特性・行動傾向・強みを分析し、
「どんな環境で積極的に動けるか」が可視化されます。
自分の得意分野を理解することで、「無理して動く」から「自然に動ける」に変わるんです。

▶ ミイダスを活用するメリット

• 自分の性格や行動タイプを数値で把握できる
• 向いている仕事・職場環境がわかる
• 自分の積極性を活かせる“強みの方向性”を見つけられる

やす先輩

“自信がない人”は、まだ“根拠のある自信”を知らないだけ。
ミイダスで自分を客観的に見れば、行動する勇気が自然に湧いてきます。