毎日仕事に行きたくない！涙が出る朝に知ってほしい“拒否反応”の正体

朝、目が覚めた瞬間に「また仕事か…」とため息が出る。
電車の音を聞くだけで胸が重くなる。
そんな日が“毎日”続くと、「自分は甘えてるのかな」と責めてしまいますよね。

でも本当は違います。
「毎日 仕事 行きたくない」という気持ちは、“脳の拒否反応”であり、
限界のサインです。頑張りすぎて、心が「これ以上は危ない」とSOSを出している状態。

私もかつて、毎朝吐き気と涙が止まらなくなり、
「もう仕事に行きたくない」と本気で思ったことがあります。
そこから抜け出せたのは、「気合い」でも「我慢」でもなく、
“正しい理解と小さな行動”を重ねたからでした。

この記事では、
・なぜ「仕事行きたくない」と感じるのか（脳・心理の仕組み）
・無理に頑張らず心を守る行動ステップ
・実際に私が抜け出した体験談
をリアルに解説します。

そして最後には、あなたの今の状況を客観的に見直せる方法として、
「ミイダス」で市場価値を数値化し、“辞める／続ける”を冷静に判断する手段も紹介します。

仕事に行くのがつらい時こそ、「今の自分の市場価値」を客観的に見てみましょう。
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迷いを減らす「判断材料」を持つことが、心を軽くする第一歩です。

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毎日「仕事行きたくない」と感じるのは当たり前のこと

「仕事に行きたくない」その感情を抱いた瞬間、
多くの人は「自分は怠けてるのかな」「みんな頑張ってるのに」と責めてしまいます。
けれど、実は“行きたくない”と感じること自体が正常反応です。

私たちの脳は、本能的に「不安・恐怖・過剰なストレス」から身を守ろうとします。
その結果、朝の通勤前になると体が重くなったり、心が無意識にブレーキをかけたりする。
それが、いわゆる“脳の拒否反応”です。

だから、「仕事行きたくない＝甘え」ではなく、
限界に近づいているサインとして受け止めるべきなのです。

現代の社会では、毎日がプレッシャーと責任の連続。
上司・同僚・顧客との関係、成果主義、ミスへの恐怖。
こうしたストレスが積み重なる中で、「今日だけは行きたくない」と思うのは自然なことです。

むしろ、“行きたくない”と感じられるうちはまだ健康。
本当に危ないのは、その感情すら麻痺し、
「何も感じなくなる」状態に陥ることです。
そこまで行く前に、気づけたあなたはすでに一歩前進しています。

仕事行きたくないけど行くしかない人が抱える葛藤

「行きたくないけど、行かないわけにはいかない。」
多くの人がこの狭間で苦しんでいます。

生活のため、家族のため、評価のため。
理由はいくつもあるけれど、どれも「自分を犠牲にしてでも働く」という前提で成り立っている。
その結果、心の中では「もう限界」と叫びながら、
体だけが職場へ向かってしまうのです。

この“意識と体の分離”こそが、
最も危険な状態です。放置すれば、心がすり減り、
うつや適応障害といった症状に進行するケースもあります。

そんなときは、まず「行きたくない理由」を言語化してみましょう。
・上司の叱責が怖いのか
・仕事量が多すぎるのか
・環境が合わないのか
「行きたくない」には、必ず原因があります。

そして、行動の最初の一歩は“相談”です。
社内の信頼できる人や産業医、外部のキャリア相談でも構いません。
言葉にするだけで、心の圧力は確実に下がります。

「仕事行きたくないみんな一緒」という言葉に救われる理由

SNSや職場で「みんなも行きたくないって言ってるよ」と聞くと、
少しだけホッとすること、ありますよね。
それは、孤独な痛みを“共通の感情”に変える力があるからです。

人は、苦しい時ほど「自分だけがおかしい」と感じやすいものです。
でも実際には、「仕事行きたくない」と思っている人は圧倒的に多い。
リクルートの調査でも、社会人の約7割が
「週に1回以上、仕事に行きたくないと感じる」と回答しています。

つまり、“みんな一緒”という言葉は、
頑張っている自分を否定せずにいられる、ささやかな免罪符なのです。

ただし注意したいのは、
その言葉に「共感し続けて留まる」だけでは状況は変わらないということ。
同じ悩みを共有するのは大切ですが、
次のステップとして「どう変えていくか」を考えるタイミングが必ず来ます。

仕事に行きたくない理由がわからない時にすべきこと

「理由がわからないけど、仕事に行きたくない。」
この状態はとても厄介です。
ストレスの“原因”が特定できないまま苦しみ続けてしまうからです。

多くの場合、これは「複合ストレス」が絡んでいます。
例えば、

• 業務量は普通でも“人間関係の緊張”が続いている
• 成果が出ていない焦りと“自己否定感”が混在している
• 会社への不信感と“将来への不安”が同時に存在する

これらが重なると、脳は処理しきれず「全部イヤ」と感じるのです。

そんな時に有効なのは、“見える化”です。
モヤモヤをノートに書き出し、
「いつ」「どんな時」に行きたくないと感じたかを整理してみましょう。
日ごと・人ごと・タスクごとにパターンを分けると、
驚くほど原因が見えてきます。

もしそれでも原因が不明なら、
“環境”ではなく“自分の価値観”がずれているサインかもしれません。
そう感じたら一度、「ミイダス」で自分の市場価値や向いている職種を可視化するのもおすすめです。
数字で“今の自分の位置”を見れば、モヤモヤが整理され、
「次にどんな環境で働くべきか」が見えてきます。

仕事に行きたくない時の「脳の拒否反応」と心の仕組み

「仕事に行きたくない」と感じる朝。
その裏では、脳が“身を守るスイッチ”を入れていることがあります。

このスイッチは、怠け心ではなく“防衛本能”。
体や心が限界を察知すると、脳が「これ以上ストレスを受けると危険」と判断し、
自動的に拒否反応を引き起こすのです。

そのサインは、人によってさまざまです。
・出社前になると吐き気がする
・電車の音を聞いただけで涙が出る
・職場のことを考えると体が動かなくなる

こうした状態は、あなたが「頑張りすぎた結果」起きている可能性が高いのです。
人間の脳は、“逃げる”よりも“我慢して耐える”方を優先する傾向があるため、
限界まで気づけず、ある日突然「体が動かない」と感じる。
それが、脳からの“最終警告”とも言えます。

脳が仕事を拒否するメカニズム（拒否反応・吐き気・朝泣く）

脳には、「危険を察知して回避する」ための扁桃体（へんとうたい）という部位があります。
この扁桃体が職場でのストレスや恐怖を“脅威”と認識すると、
交感神経が優位になり、体が“戦うか逃げるか”のモードに切り替わります。

その結果、

• 胃が締め付けられ吐き気が出る
• 呼吸が浅くなり、涙が止まらない
• 頭が真っ白になって何も考えられない
  といった身体的拒否反応が起こるのです。

朝になると涙が出たり、出勤前に強い疲労感を感じたりするのは、
「またあの場所へ行く」と思った瞬間に脳が“危険地帯への進入を拒否している”サイン。
つまり、これは本能的な防衛反応なのです。

さらに厄介なのは、
ストレスが長期間続くと、脳内のセロトニンやドーパミン（幸福ホルモン）が減少し、
「何も楽しく感じない」「眠れない」「食欲がない」といった二次症状が現れること。
この段階になると、自力で立て直すのは難しくなります。

「仕事行きたくない＝甘え」ではなく、自然な防衛反応

日本の職場文化では、「仕事に行きたくない」と言うと、
すぐに「甘えるな」「みんな同じだ」と返されることが多いですよね。
でも、これは大きな誤解です。

“行きたくない”という気持ちは、
脳と心が一致して「この環境は危険」と警告している状態。
それを“甘え”と片づけるのは、火災報知器を外すようなものです。

誰にでも限界はあります。
たとえ好きな仕事でも、続け方や環境が悪ければ脳は危険信号を出します。
そのサインを押し殺して出社を続けると、
やがて「何も感じない」「感情がなくなる」といった“心の麻痺”が起こり、
それがうつ病などの引き金になります。

つまり、「仕事行きたくない」は“心の怠慢”ではなく、
体があなたを守ろうとする自然な反応なのです。

もし周囲に理解されなくても、
まずは自分自身がその反応を「必要なブレーキ」として認めてあげましょう。

仕事に行きたいのに行けない病気・診断が必要なケース

「行きたくない」ではなく、「行きたいのに体が動かない」。
この段階に入ったら、専門機関の受診が必要です。

具体的には、以下のような症状が続く場合は要注意です。

• 朝になると動悸や息苦しさが出る
• 職場のことを考えると吐き気がする
• 休日でも疲れが取れず、ずっと眠い
• 理由もなく涙が出る
• 「自分がいなくなった方が楽」と考えることがある

これらは、適応障害・うつ病・不安障害などの初期サインであることが多く、
無理をして通勤を続けると症状が悪化します。

心療内科やメンタルクリニックでは、
休職の判断や治療だけでなく、再発を防ぐための生活リズム・栄養・睡眠指導なども受けられます。

また、もし「職場に行くだけで涙が出る」「電車に乗ると吐き気がする」といった
強い拒否反応がある場合、無理せず一度“休む決断”をしていいのです。
休むことは逃げではなく、“回復への行動”です。

もしあなたが今、「もう行けない」と感じているなら、
無理に奮い立たせる必要はありません。
休むことも“立派な選択”です。

そして少し元気が戻ったら、
「ミイダス」で自分の市場価値を可視化し、
“今の職場に留まるべきか・新しい環境へ進むか”を客観的に見極めてください。
焦らず、でも確実に。心が回復する道は、そこから始まります。

「家にいたい」「助けて」と感じる朝にできる小さな行動

朝、布団の中で「仕事に行きたくない」「このまま家にいたい」と思う。
その瞬間、胸が締めつけられ、涙が出そうになる。
それはあなたが弱いからではなく、心が限界に近づいているサインです。

多くの人が「みんなも我慢してるから」と言い聞かせて出社します。
でも、その我慢が積み重なると、脳や体がストップをかけてきます。
「助けて」という心の声を無視し続けると、やがて“動けなくなる日”が訪れます。

だからこそ大切なのは、「行かなきゃ」ではなく、
「どうすれば少しでも楽に過ごせるか」を考えること。
ここでは、今すぐ実践できる小さな行動を紹介します。

出社前の拒否反応を和らげる5つの対処法

出社前に強い拒否反応が出た時、最も避けるべきは「気合いで押し切ること」。
それは一時しのぎにはなっても、心の負担を確実に増やします。
まずは“自分を落ち着かせる”方向にエネルギーを使いましょう。

① 深呼吸とストレッチで「脳の緊張」をリセット

緊張や不安は、脳ではなく“体”を動かすことで和らぎます。
2分でもいいので、朝日を浴びながら深呼吸。
胸を広げ、肩を回すだけで交感神経が静まり、思考が整います。

② 「今日はここまでできればOK」と目標を最小化

「今日も完璧にやらなきゃ」と思うと、脳はパンクします。
出社前に「1つの仕事を終えたら帰ろう」「午前だけ頑張ろう」と区切ることで、
心に“逃げ道”が生まれます。

③ 「誰かに話す」を予定に入れる

同僚や友人に話せるだけでも、脳のストレスは半減します。
「今日ランチだけ一緒に」と自分から予定を入れると、
“孤独な闘い”ではなくなります。

④ “仕事モードのスイッチ”を自分で作る

お気に入りの香水や音楽、通勤前のカフェなど、
「仕事前に必ずする行動」を決めておくと、条件反射で気持ちが整います。
ルーティン化は、脳への負荷を減らす習慣です。

⑤ 「今日は無理そう」と思ったら、出社前に休む判断を

無理をして出社しても、集中できず、ミスが増えるだけ。
朝の時点で体が動かないほどつらいなら、
「今日は休む」も勇気ある行動です。

休むことは悪ではない｜仕事行きたくない拒否反応で休む理由

「休むと迷惑をかける」「甘えていると思われる」
そんな罪悪感で、無理して出社を続けていませんか？

しかし実際には、心のSOSを無視して働き続ける方が、ずっと大きな迷惑になります。
なぜなら、人間はストレスが限界を超えると集中力・判断力が極端に低下し、
仕事の質も人間関係も悪化していくからです。

一方で、“一日しっかり休む”ことで脳の疲労は確実に軽減されます。
特に「仕事行きたくない拒否反応」が出ている時は、
脳が危険信号を発している状態。
それを無視するのは、火傷した手をそのまま炎に近づけるようなものです。

罪悪感を感じる必要はありません。
休む＝リカバリーの一部です。
スポーツ選手が休息日を取るのと同じように、
社会人も「心の筋肉」を回復させる時間が必要です。

「ガチで仕事行きたくない」と思った日の自分を守る選択肢

朝、涙が出るほど「もう無理」と感じる日。
その日は“頑張る日”ではなく、“守る日”です。
そんなときに取るべき行動は、「逃げ」ではなく“保護”だと考えてください。

① 思い切って「仕事を休む」

まずは体を止めること。心の炎上を鎮めるには、一度“物理的距離”を取ることが重要です。
その日だけでもスマホを置き、何もしない時間を過ごす勇気を持ちましょう。

② 信頼できる人に一言伝える

「今日は無理そう」「少し話を聞いて」と言えるだけで、心は軽くなります。
誰かに現状を共有することで、“孤立のループ”から抜け出せます。

③ 医療・カウンセリングを検討する

“ガチで行けない”状態は、もう個人の努力では立て直せない段階かもしれません。
心療内科やカウンセリングに行くのは、弱さではなく“回復の一手”です。

④ 「今の環境」から一時的に離れる選択を持つ

限界が続く職場では、環境を変える方が早く回復します。
転職をすぐに決めなくても構いません。
まずは「自分の市場価値」を把握し、現実的な逃げ道を確保することが重要です。

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「次の居場所がある」とわかるだけで、心の余裕が戻ります。

⑤ 「自分を守る行動」を“正しい判断”として認める

どんなに頑張り屋でも、誰にでも限界はあります。
大事なのは「もう少し頑張ること」ではなく、
「これ以上壊れないように守ること」。
それが、次に進むための第一歩です。

「助けて」と思えるあなたは、まだ自分を諦めていない証拠です。
心が完全に壊れる前に、まず“自分を守る選択”をしてあげてください。
そして落ち着いたら、「ミイダス」で市場価値を見て、今の職場に固執しなくていい理由を確認してみてください。
「逃げ」ではなく「選び直す」。それが、未来を取り戻す一歩です。

やす先輩の体験談：「毎朝、仕事に行くたびに涙が出た日々」

当時の状況：朝になると吐き気がして電車に乗れなかった

あの頃の僕は、毎朝6時に目覚ましが鳴ると、胸の奥から重いものが込み上げてきました。
目を開けた瞬間に「また今日も仕事か」と思い、胃がキリキリと痛み出す。
歯を磨くだけで吐き気がして、鏡の中の自分が別人のように見えました。

駅のホームに立っていても、足がすくむ。
電車が近づく音を聞くだけで心臓が早鐘を打ち、手の震えが止まらない。
「なんで俺だけ、こんなに怖いんだろう」と思いながら、何度も改札の前で立ち尽くしました。

会社に着いても、頭がぼんやりしてミスばかり。
「ちゃんとしなきゃ」と焦るほど、体が言うことを聞かない。
それでも、当時の僕は「みんな頑張ってるんだから」と自分を奮い立たせて出社していました。

感じたこと：自分だけが弱いと責め続けていた

一番つらかったのは、「自分だけが弱い」と思い込んでいたことです。
周りの同僚は笑顔で仕事をしているように見えて、
「自分だけがダメなんだ」と毎日心の中で自分を責めていました。

夜になると、「明日はちゃんとやろう」と決意するのに、
翌朝にはまた同じ吐き気と恐怖がやってくる。
その繰り返しの中で、少しずつ「自分なんていない方がいい」とまで思うようになっていました。

心療内科に行く勇気も出ず、誰にも相談できない。
「大人なんだから我慢するのが当然」と思っていたんです。
でも、本当はもうとっくに限界を超えていた。

行動：医師の診断と転職市場の情報を集めた

ある朝、本当に体が動かなくなりました。
玄関のドアノブに手をかけたまま、涙が溢れて止まらなかった。
「もう無理かもしれない」と思い、初めて心療内科に電話をしました。

診察で医師に言われた言葉が、今でも忘れられません。

「あなたは怠けているわけではありません。脳がストレスに耐え切れなくなっているんです」

その瞬間、肩の力が抜けて、ようやく“自分を責めるのをやめよう”と思えたんです。

診断は「適応障害」。
医師から休職を勧められ、初めて会社を離れました。
休んでいる間、ふと「この先どうすればいいんだろう」と不安になり、
転職サイトをいくつか見て、ミイダスで自分の市場価値を診断してみました。

そこで初めて、“自分の経験でも評価される会社がある”と知ったんです。
「ここで終わりじゃない」と思えたことが、立ち直りのきっかけでした。

結果：環境を変えたら拒否反応がなくなった

休職期間中に心と体を休め、思い切って転職を決断しました。
新しい職場は、前職ほど厳しい成果プレッシャーもなく、
「チームで支え合う文化」が根付いた会社でした。

驚いたのは、同じような業務をしているのに、
まったく“吐き気”がしなくなったことです。
朝、カフェでコーヒーを飲みながら「行こう」と思えるようになり、
通勤電車に乗るのが怖くなくなった。

それまで自分が“メンタルが弱い人間”だと思っていたけれど、
違いました。
「壊れかけていたのは、自分ではなく“環境”だった」そう気づいたんです。

学び：無理せず「自分を守る選択」をしていい

あの経験から、僕が強く感じたのは、
「自分を守る選択をしていい」ということです。

会社を休むこと、辞めること、逃げること。
どれも「負け」ではありません。
むしろ、自分の人生を守るための“戦略的な判断”です。

周りの目を気にして無理を続けても、
会社はあなたの心までは守ってくれません。
守るべきは、あなた自身です。

もし今、「もう限界かもしれない」と感じているなら、
まずは立ち止まっていい。
そして少し元気が戻ったら、
ミイダスで自分の市場価値を見える化してみてください。

「今の自分が社会にどう評価されるか」を知ることで、
“働き方を選び直す勇気”が生まれます。

自分の心の限界を見抜くセルフチェック

「毎日、仕事に行きたくない」は、甘えではなく限界のサインかもしれません。
ポイントは、感情を“気合いでねじ伏せる”のではなく、状態を見える化して意思決定につなげること。以下のチェックと手順で、今の自分を冷静に把握しましょう。

朝泣く・吐き気・眠れない…仕事拒否反応のサイン一覧

下のリストで、直近2週間の自分に当てはまるものへチェックを付けてください。
3つ以上なら「要注意」、5つ以上は「受診や環境調整を具体検討」の目安です。

身体のサイン

• 朝、職場を思い浮かべると吐き気・頭痛・下痢が出る
• 電車・バスの音を聞くと動悸がする、涙が出る（朝泣く）
• 夜中や明け方に中途覚醒、眠っても疲れが取れない
• 休日でも強い倦怠感が続き、何も楽しく感じない
• 食欲が極端に落ちる／過食になる

心のサイン

• 「仕事行きたくないけど行くしかない」と自分を追い立てている
• 「みんな一緒。自分だけ弱い」と自己否定が止まらない
• ちょっとした連絡でも身体が硬直する（メール通知、上司の名前）
• ミスが怖くて先延ばし、思考が真っ白になる
• 「この先、何も良くならない」と未来の閉塞感が強い

行動のサイン

• 家から出られず、遅刻・欠勤が増えている
• 仕事前にカフェやトイレで動けなくなる時間が長い
• 退勤後は“ただ横たわるだけ”で回復しない
• 家にいたい・助けてという思いが毎朝浮かぶ

「仕事行きたくないけどお金ない」ときの現実的対処法

「家にいたい」「助けて」と思いながらも、お金がないと動けません。ここは感情と家計を分け、順番で解決します。

Step1｜固定費の“即減”で呼吸を作る（今週中）

• 通信：格安プランへ切替（家族割・光回線の見直し）
• 住居：更新前なら家賃交渉／火災保険の特約整理
• サブスク：3カ月使ってないものを全停止
• 社会保険料・税：減免／猶予制度の対象か確認（自治体HP）

Step2｜収入の“底上げ”で出口を用意（今月中）

• 業務委託・副業：今のスキルでできる単発ワークを棚卸し（ライティング、資料作成、データ整備など）
• 残業是正：主担当タスクの期限再交渉テンプレ
  • 「業務Aは品質担保にX日必要。BとCの優先度を入替可能なら、期日に間に合います」
• 給与交渉：理非の整理→数字根拠→代替案（一時金・役割手当・在宅頻度UPなどコスト中立策）

Step3｜“辞められない前提”を外すための保険（今月中）

• 転職可動性の確認：ミイダスで市場価値・想定年収レンジを把握
• 休職の情報：就業規則の休職要件・期間・手当を確認
• 限界ライン：医師の診断書→傷病手当金／公的支援の可否

今日から使える現実カード

• 朝の時点で心身が厳しい日は「午前半休→午後判断」で分割出社
• 上司への最低限連絡テンプレ
  「体調不良のため午前休を取得します。午後〇時に体調確認の上、出社可否を再連絡します。着手予定はA→B→Cの順です。」

判断に迷う時は「ミイダス」で客観データを見る

「理由がわからないけど、毎朝つらい」「このまま続けるべき？」主観だけだと、どうしても不安が膨らみ続ける。そこで使いたいのが客観データです。

ミイダスで見る3つの指標

1. 想定年収レンジ：今の会社の“賃金水準”が相対的に低いのかが分かる
2. スキル偏差・適性職種：今の業務とのミスマッチ度を可視化
3. オファー可能性：転職市場での需要感を定量把握

データ→意思決定のつなぎ方（テンプレ）

• もし「現職年収 ＜ 市場中央値」なら：昇給交渉 or 転職方針を3カ月で判断
• 「適性職種 ≠ 現職タスク」が強いなら：配置転換願い or 職種転換転職を検討
• 「需要高・年収上振れ」なら：“今すぐ辞める”前に転職活動を先行（逃げ道の確保で朝の不安が下がる）

行動の最小単位

• 今日：ミイダス登録→職務経歴の定量化（数値・成果）を10分で追記
• 今週：結果を上司面談・人事面談の客観根拠として活用
• 今月：1社でいいので相性の良さそうな企業調査（カルチャー・残業・在宅比率）

まとめ

「毎日仕事に行きたくない」と思うあなたは、決して弱くありません。
それは“甘え”ではなく、心と体が限界を知らせてくれている大切なサインです。

無理を続けてしまう人ほど、責任感が強く、周囲に迷惑をかけまいと自分を追い込んでしまいます。
でも、あなたが壊れてしまったら、仕事も人間関係も守れません。
一度立ち止まり、「何を続け、何を手放すか」を冷静に見つめ直す時間を取ってください。

そして、もし今の職場で頑張ることに疑問を感じているなら、
感情だけで判断せず、「自分の価値を見える化」してみましょう。
ミイダスなら、あなたのスキルや経験をもとに市場価値や想定年収レンジを客観的に分析できます。
数字という“現実の地図”を手にすれば、もう不安だけで動く必要はありません。

働く場所も、働き方も、選び直していい。
「守るために休む」「前に進むために動く」どちらも正しい行動です。
あなたの人生を立て直す力は、もうすでにあなたの中にあります。

よくある質問

毎日「仕事行きたくない」と思うのは甘え？

甘えではありません。脳や心が「これ以上は危険」と警告を出しているサインです。真面目で責任感の強い人ほど無理をして限界を超えがちです。まずは休息を取り、原因を冷静に見つめましょう。感情を否定せず、「今の自分を守る」ことが第一歩です。

朝泣く・吐き気があるのは病気ですか？

強い拒否反応や身体症状が続く場合、適応障害やうつ状態の可能性があります。体が限界を知らせているサインです。早めに心療内科を受診し、休職や治療を検討してください。恥ずかしいことではなく、「回復への行動」です。

仕事行きたくないけどお金がなくて辞められません

まずは「今すぐ辞める」ではなく、固定費の削減と市場価値の把握から始めましょう。通信費やサブスクを見直しつつ、ミイダスで自分の年収レンジを確認すれば、「他の選択肢がある」と実感できます。経済的不安は“情報”で減らせます。

仕事行きたくない時に休むのは悪い？

悪くありません。休むことは逃げではなく心の回復行動です。無理に出社しても集中できず、ミスや体調悪化につながります。1日休んで整える方が、結果的に早く立て直せるケースが多いです。まずは「自分を守る」が最優先です。

転職しても同じ気持ちになりそうで怖いです

不安を感じるのは自然なことです。重要なのは「何に疲れていたか」を整理し、同じ環境を繰り返さないこと。ミイダスで自分の適性や価値観を見える化すれば、合う職場が明確になります。怖さよりも、“安心して働ける場所探し”を意識しましょう。